Nya Datum kommer inom kort!
Feelgoodweekend på Asa Herrgård
Längtar du efter tystnad, lugn & ro i sinnet, vacker natur, skratt & att vara fri från prestation?
Då är detta en helg för dig!
En helg som kommer att innehålla det du kan behöva för att komma ner i varv, hitta ny energi & verktyg att ta med dig för att må så bra som möjligt i din vardag även efter denna helg.
Tillsammans kommer vi ta vara på höstens mörker & skönhet som så ofta kan kännas tung. Vi kommer att bjuda på yoga, ljusmeditationer framför brasan, gå mindfulnesspromenader i den vackra omgivningen om vädret tillåter, föredrag, skratta, dansa, äta god hälsosam mat & för de som vill så finns det badtunna & bastu.
Denna helg passar alla - du behöver inte ha gått på yoga innan, du behöver inte kunna dansa.
Passen är enkla och passar såväl nybörjare som erfaren & vi kommer som vanligt att jobba en hel del med att just släppa prestationskraven på oss själva & öppna upp för glädje, lugn, värme & kärlek.
Instruktörerna Sanna & Robin kommer att dela med sig av sina kunskaper som yoga &
mindfulnessinstruktörer men även av sina egna livserfarenheter om att aktivt välja sina tankar för att må bättre & att släppa på prestationskraven.
Yogapassen kommer bestå av b.la MediYoga med Mindfulness som består av enkla övningar & andningstekniker som hjälper dig att lära dig att stärka din förmåga att vara här & nu, det enda ögonblick du kan påverka. Du lär dig släppa taget om oro, stress & andra faktorer som hindrar dig från att vara fullt närvarande. Forskning på Mindfulness & Medicinsk Yoga har visat sig ha god effekt på b.la sömnlöshet, smärta, oro, nedstämdhet.
Mindfulness & MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat lugn,
förbättrad koncentrationsförmåga, minskad smärta & ökad livskvalitet.
Det kommer även vara pass som är mix av olika yogaformer med fokus på ditt andetag & din kropp, där du gör efter din förmåga.
Under alla passen tränar vi på att lyssna på kroppens signaler &
släppa prestationskraven med en tacksamhet mot oss själva & våra kroppar.
Du behöver inga förkunskaper för att gå på passen &
övningarna anpassas efter dina behov så alla kan vara med.
Under helgen kommer du även få möjlighet att köpa Sannas smycken till rabatterade priser
Preliminärt schema
Dag 1. Lugn /Landa
17.00 – 18.00 Incheckning
18.00 -18.30 Välkomnande & Presentation & kort meditation för att landa
18.30 Middag
Dag 2. Glädje
7.00 -8.00 Ljusmeditation
8.00- 9.30 frukost
9.30 – 10.45 Egen tid - passa på & njut av omgivningarna
10.45-12.00 Ta kommandot över ditt mående - vi gör en handlingsplan
12.00 – 13.00 Lunch
13.00 – 14.00 Yogapass - Energi i mörkret
14.00 – 14.15 Paus
14.15 – 15.45 Föredrag
15.45 – 17.00 YODA – yoga & dans
19.00-20.30 middag
20.00 - 20.30 gemensam aktivitet + kvällsmeditation
Dag 3 Dig – Kärlek
7.00 -8.00 Yogapass solhälsningar för alla & meditation
8.00- 9.30 Frukost & fritid
9.30 – 10.45 Mindfullness - vad är det och varför ska vi utöva det?
10.45-11.00 Kort paus
11.00 – 12.00 Yogapass - Hjärtpass
12.00 – 13.00 Lunch
13.00 – 14.00 Yogapass Här och Nu
14.00 – 14.15 Paus
14.15 – 15.45 Yogapass - Tacksamhet och Kärlek
15.45 – 16.00 Avslutningsmeditation
