Träning- & meditationshelg
med Hanna & Louise
8-9 maj 2026
Yin yang retreat
Ge dig själv en helg som återhämtar både kropp och själ –
ett retreat i Smålands vackra och rogivande natur!
Här får du uppleva meditativa skogsbad, energigivande träningspass, utsökta måltider, avkopplande bastubad och återhämtande yoga. Louise och Hanna skapar en harmonisk balans mellan stillhet och styrka. Med lugna meditationer och intensiva styrkepass får du en helg som erbjuder det bästa från båda världarna.
I priset ingår alla måltider, fika, tvårättersmiddag, frukostbuffé & lunch.
Tre träningspass, löpteknik, yogaklass, meditation, gongbad, skogsbad,
utespa med bastu, jacuzzi och insjöbad, boende del i dubbelrum.
Välkommen till en helg fylld av energi,
harmoni och välbefinnande – boka din plats nu!
Din investering 3200 kr (enkelrumstillägg 400kr)
Vi reserverar oss för att det krävs minst 7 deltagare för att genomföra eventet.
Bokningen är bindande och betalas ej tillbaka om man inte skulle delta.
Kan däremot överlämnas till annan person.
Tänk på att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag.
Läs mer om Hanna - utbildad PT och kostrådgivare Ptcarmvall.se
Louise är utbildad Meditation- och Skogsbadsguide, läs mer här: www.skogsbadet.com
Preliminärt retreatschema
Fredag
15.30 Incheckning i Herrgårdsrum
16.00-16.30 Välkomstcirkel i ladan med fika
Vi börjar med en delningscirkel där vi landar in på platsen och
sätter våra intentioner för helgen
16.30-17.00 Mjukgörande yoga
Genom andningsövningar och varsam stretch får vi kontakt med våra kroppar och
mjukar upp bindväven. Bindväven, som ger stöd och sammanhållning åt vävnader
och organ, blir mer flexibel och rörlig.Yogan bidrar även till ett inre lugn och ökad
balans.
17.00 Löpteknik och löpning
Hur ser ett bra löpsteg ut? Vi går igenom effektiv löpteknik och löpskolning för att
träna på att få ett naturligt löpsteg. Därefter kör vi ett gemensamt löppass på
någon av de olika traillederna (2 km, 4 km, eller 7 km).
Det går också bra att ta en promenad istället.
18.00 Bastu och jacuzzi
19.45 Tvårätters middag
Svida om till din mysigaste outfit och njut av en härlig middag.
21.00-22.00 Gongbad i Ladan
En vilostund till gongens lugnande vibrationer - gongen hjälper oss att aktivera vårt
parasympatiska nervsystem och vi kommer ner i djup avslappning.
_______________________________
Lördag
08.30-09.00 Morgonmeditation i Ladan
09.00-10.00 Frukost
Utcheckning från herrgårdsrum
10.15-11.00 Shaking och Cirkelträning
Shaking är en form av dynamisk meditation som rensar kroppen på tankar,
stress, trauma och stagnation.
Följt av shaking kör vi ett funktionellt träningspass som både ger styrka och flås. Med
redskap som Kettlebell, gummiband och medicinbollar jobbar vi igenom hela kroppen.
Träningen anpassas efter alla nivåer.
11.00-11.30 Abs & booty
Med hjälp av miniband får du ett riktigt brännande pass för mage och rumpa.
12.00-13.00 Skogslunch i gläntan
13.00-13.45 Skogsbad
Genom andetaget och medveten närvaro kan
vi möta vårt inre - i stillhet fokuserar vi på det som är närvarande.
13.45-14.30 Avslutning och cirkel
Tacksamhet och närvaro är något vi alla kan få in mer i vår vardag.
Cirkeldelning, vad tar du med dig?
