Träning- & meditationshelg
med Hanna & Louise
10-11 oktober 2025
Yin yang retreat
Ge dig själv en helg som återhämtar både kropp och själ –
ett höstretreat i Smålands vackra och rogivande natur!
Här får du uppleva meditativa skogsbad, energigivande träningspass, utsökta måltider, och avkopplande jacuzzi och bastubad. Louise och Hanna skapar en harmonisk balans mellan stillhet och styrka. Med lugna meditationer och intensiva styrkepass får du en helg som erbjuder det bästa från båda världarna.
Helgen erbjuder allt från löpskola till meditation,
värmande bastubad och jacuzzi.
Det här är ett retreat som ger din kropp och sinne omsorg.
Välkommen till en helg fylld av energi,
harmoni och välbefinnande – boka din plats nu!
Din investering 3200 kr (enkelrumstillägg 400kr)
I priset ingår alla måltider
(fika, tvårätters middag, frukostbuffé & luncher)
4 träningspass, 2 meditationer, 1 gongbad
Skogsbad, utespa med bastu, jacuzzi och kallbad.
Vi reserverar oss för att det krävs minst 7 deltagare för att genomföra eventet.
Fri avbokning tre veckor innan eventet.
Efter det är bokningen bindande och betalas ej tillbaka om man inte skulle delta.
Kan däremot överlämnas till annan person eller byta till nästa tillfälle.
Tänk på att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag.
Läs mer om Hanna - utbildad PT och kostrådgivare Ptcarmvall.se
Louise är utbildad Meditation- och Skogsbadsguide, följ henne på @skogsbadet
Preliminärt retreatschema
Fredag
15.30 Incheckning i Herrgårdsrum
16.00-16.30 Intentionscirkel i ladan och fika
Vi börjar med en delningscirkel där vi landar in på platsen och
sätter våra intentioner för helgen
16.30-17.00 Rörlighetsträning/mobility
Vi värmer upp kroppen ordentligt med mjukgörande rörlighetsträning/mobilitet och stabilitet.
17.00-17.30 Abs and booty
Med hjälp av miniband får du ett riktigt brännande pass för mage och rumpa.
Passet anpassas efter alla nivåer.
17.30-19.00 Bastu och jacuzzi
19.30 Tvårätters middag
Svida om till din mysigaste outfit och njut av en härlig middag.
21.00-22.00 Gongbad i Ladan
En vilostund till gongens lugnande vibrationer - gongen hjälper oss att aktivera vårt parasympatiska nervsystem och vi kommer ner i djup avslappning.
_______________________________
Lördag
08.30-09.00 Morgonmeditation i Ladan
09.00-10.00 Frukost
10.00-10.45 Shaking och Total Body
Shaking är en form av dynamisk meditation som rensar kroppen på tankar, stress, trauma och stagnation. Följt av shaking kör vi ett högintensivt träningspass som både ger dig flås och styrka.
Träningen anpassas efter alla nivåer.
11.00 Löpteknik och löpning
Hur ser ett bra löpsteg ut? Vi går igenom effektiv löpteknik och löpskolning för att träna på att få ett naturligt löpsteg. Därefter kör vi ett gemensamt löppass på någon av de olika traillederna (2 km, 4 km, eller 7 km).
Det går också bra att ta en promenad istället
Promenad till gläntan 12.30
13.00-14.00 Skogslunch i gläntan
14.00-15.00 Skogsbad
Genom andetaget och medveten närvaro kan
vi möta vårt inre - i stillhet fokuserar vi på det som är närvarande.
15.00 Promenad tillbaka till Ladan
15.30-16.30 Fika & avslutningscirkel
Tacksamhet och närvaro är något vi alla kan få in mer i vår vardag.
Cirkeldelning, vad tar du med dig?
